Отличная статья о том как можно выполнить установка дверей своими руками с нуля

Сегодня мы с вами погружаемся в малоизученный, но жутко интересный мир сна.

 

 

 

 

 

Прочитав статью до конца, вы узнаете:

  • Универсален ли 8-часовой сон.

  • Нужно ли спать днем, и если да, то сколько.

  • Как сон влияет на продуктивность человека.

  • Десятки интересных фактов о сне.

  • И много чего другого.

Наука сна

Для начала – пара цитат известных спортсменов о сне: 

  1. Спать меньше 11 – 12 часов в день? Извините, но для меня это ненормально (Робер Федерер).
  2. Думаю, что сон так же важен для меня, как диета и упражнения (Грант Хилл).
  3. Мне нравится спать – и точка (Линдсей Вонн).
  4. Есть, спать и плавать – вот все, что мне остается делать (Майкл Фэлпс). 

Продуктивность сна

Опрос спортивных знаменитостей показал, что большинство призеров, победителей Олимпиад и международных соревнований спят не менее 8 часов в сутки, иногда даже 9 и 10 часов. Это еще раз подтверждает тот факт, что хорошо отдохнувшие тело и разум работают в разы эффективнее.

ДНЕВНОЙ СОН

Наверное, вы не раз встречали в сети материалы различного рода исследований, в которых дневной сон преподносился как дар Божий, весьма эффективный и очень полезный. Например, эту идею развивают специалисты Гарварда. По их данным, производительность людей, которые отдохнули во время обеда от 60 до 90 минут, значительно выше, чем у невыспавшихся коллег. Такого же мнения придерживается и Мэтью Уолкер, изучавший особенности дневного сна человека. Ученый считает, что короткий сон активизирует такие центры головного мозга, при которых активность человека возрастает в разы. Правда, речь идет не о полуторачасовом сне, а о более коротком периоде.

Действительно, 10-30 минут в день будет вполне достаточно, чтобы «освежить» свой мозг, не погружаясь при этом в глубокий сон. Вы сбросите с себя напряжение рабочего дня, повысите свою продуктивности и благотворным образом повлияете на память.  

В завершение первой части статьи мы приведем примеры нескольких видов короткого сна. Да-да, сон тоже бывает разным. 

  1. 10-20 секунд. Это тот микросон, в который мы погружаемся во время поездки в автобусе или поезде. Положили голову на чье-то плечо, вздремнули на несколько секунд, подняли голову и снова засыпаете.
  2. От двух до пяти минут. Особенно эффективен, если у человека долгое время наблюдается бессонница или он просто не может позволить себе спать (например, на работе).
  3. От пяти до двадцати минут. Минисон, который улучшает память и позволяет мозгу хорошо отдохнуть.
  4. Более 20 минут. Что называется «задремал так задремал». Мозг еще больше и лучше очищается от ненужной информации, улучшается скорость реакции, моторика и прочее. 

Мы только начинаем говорить о дневном сне, так что самое интересное впереди!

Добавить комментарий


Яндекс.Метрика